Θεματολογία: Ψυχολογία
ISBN: 978-618-10-0260-6
Ξενόγλωσσος τίτλος: How to Stay Sane
Μετάφραση: Μαρία-Ρόζα Τραϊκόγλου, Δανάη Μπαρμπίκα
Έκδοση: 1η
Ημερομηνία έκδοσης: 18/03/2026
Αριθμός σελίδων: 184
Format: Paperback
Μέγεθος: 13,0 x 20,0
Χώρα προέλευσης: Ηνωμένο Βασίλειο
Τιμή εκδότη 13.30 €
Τιμή dioptra.gr 11.97 €

Το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά από τις εκδόσεις Πατάκη το 2013 με τον τίτλο "Πώς να διατηρήσετε την ψυχική σας ισορροπία" και αποτελεί έναν ουσιαστικό, προσγειωμένο οδηγό για την κατανόηση του εαυτού μας.
Από την εισαγωγή κιόλας, η συγγραφέας διαχωρίζει τους ανθρώπους σε δύο χαρακτηριστικές ομάδες: εκείνους που έχουν παρασυρθεί στο χάος, ζώντας από κρίση σε κρίση, και εκείνους που έχουν εγκλωβιστεί σε μια άκαμπτη, επαναλαμβανόμενη ρουτίνα. Ανάμεσα σε αυτά τα δύο άκρα, το βιβλίο αναζητά την ισορροπία: πώς μπορούμε να είμαστε σταθεροί αλλά και ευέλικτοι, συνεπείς αλλά ταυτόχρονα ανοιχτοί στην πολυπλοκότητα της ζωής.
Θέτει καίρια ερωτήματα που δύσκολα αποφεύγουμε: πόσο γρήγορα μπορούμε να επανέλθουμε μετά από μια αναστάτωση; Πόσο ουσιαστικά συνδεόμαστε με τον εαυτό μας και τους άλλους; Και τελικά, πώς διατηρείται η ψυχική μας υγεία μέσα σε έναν απαιτητικό κόσμο;
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζουν οι έννοιες που αναλύονται, όπως η ενδοβολή, το γενεόγραμμα, η νοητικοποίηση, ο «τεχνικός διάλογος» αλλά και ο μονόλογος που μεταμφιέζεται σε διάλογο. Η συγγραφέας μιλά επίσης για τη «ζώνη καλού άγχους», την τοξική φλυαρία και τους τρόπους με τους οποίους επηρεάζουμε και επηρεαζόμαστε στις σχέσεις μας. Μέσα από αυτά, ανοίγει έναν δρόμο κατανόησης για το πώς μπορούμε να τροποποιήσουμε τα μοτίβα σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς ώστε να είμαστε περισσότερο ευτυχισμένοι.
Ένα από τα πιο ουσιαστικά σημεία του βιβλίου είναι οι τέσσερις τομείς στους οποίους, όπως φαίνεται και μέσα από την ψυχοθεραπευτική διαδικασία, συντελείται η αλλαγή: η αυτοπαρατήρηση, η σχέση με τους άλλους, το άγχος και το προσωπικό αφήγημα – η ιστορία που λέμε για τον εαυτό μας. Πρόκειται για τέσσερις άξονες πάνω στους οποίους μπορούμε να δουλέψουμε ενεργά, ακόμη και εκτός θεραπείας.
Η αυτοπαρατήρηση, ειδικά, αναδεικνύεται ως βασικό εργαλείο επίγνωσης των συναισθημάτων μας, ενώ τίθενται και απλά αλλά ουσιαστικά διλήμματα, όπως το «θέλω να έχω δίκιο ή να είμαστε μαζί;» σε μια διένεξη. Το βιβλίο δεν μένει στη θεωρία. Προτείνει ασκήσεις, με πιο ενδιαφέρουσα τη δημιουργία γενεογράμματος, που βοηθά να κατανοήσουμε βαθύτερα τις ρίζες των μοτίβων μας.
Η γραφή της Philippa Perry είναι απλή, άμεση και κατανοητή, χωρίς να χάνει τη νοηματική του πυκνότητα. Η συγγραφέας καταφέρνει να μεταφέρει σύνθετες ψυχολογικές έννοιες με τρόπο προσιτό, χωρίς διδακτισμό.
Η μετάφραση από τη Μαρία-Ρόζα Τραϊκόγλου και τη Δανάη Μπαρμπίκα ρέει φυσικά και διατηρεί την απλότητα και την αμεσότητα του πρωτοτύπου, κάνοντας το κείμενο ευχάριστο και εύκολο στην ανάγνωση. Πρόκειται για ένα βιβλίο που στέκεται δίπλα στον αναγνώστη σαν σταθερό σημείο αναφοράς. Δεν επιχειρεί να ωραιοποιήσει την πραγματικότητα ούτε να την απλοποιήσει υπερβολικά. Αντίθετα, την προσεγγίζει με ειλικρίνεια και βάθος. Μέσα από τις σελίδες της, ο αναγνώστης έρχεται σε επαφή με τρόπους σκέψης που τον βοηθούν να αποκωδικοποιήσει όσα βιώνει, να δει πιο καθαρά τις αντιδράσεις του και να σταθεί απέναντι στον εαυτό του με μεγαλύτερη επίγνωση.
Χωρίς να καταφεύγει σε έτοιμες συνταγές, καλλιεργεί μια στάση πιο ώριμη και συνειδητή, ενθαρρύνοντας μια ουσιαστική σχέση με την καθημερινότητα και τις προκλήσεις της. Είναι από εκείνα τα βιβλία που δεν σε κατευθύνουν αυστηρά, αλλά σου ανοίγουν δρόμους για να βρεις τη δική σου ισορροπία με τρόπο αυθεντικό και βιώσιμο.

https://www.dioptra.gr/vivlia/psixologia-prosopiki-anaptixi/min-trelainesai